Yoga, relax & meditazione

Benefici dello Yoga per lo sport

PERCHE’ INTEGRARE L’ATTIVITA’ SPORTIVA CON LA PRATICA YOGA

Nella disciplina dello Yoga sono presenti esercizi che consentono allungamento e tonificazione di muscoli e tessuti donando forza ed elasticità a tutto il corpo, le Asana(posizioni) infatti sono tantissime ed ognuna coinvolge pardi diverse con scopi ben precisi.

Con la pratica la muscolatura si rinforza, le articolazioni si stabilizzano, migliorando le prestazioni sportive e riducendo i rischi di infortunio.

Ma i benefici dello Yoga non sono solo fisici, si impara ad ascoltare il proprio corpo, a conoscere i propri limiti, a concentrare la mente su un obiettivo, questo permette una gestione ottimale delle proprie risorse energetiche e mentali.

Con le tecniche Pranayama si gestiscono i ritmi respiratori e le fasi di apnea, il controllo del respiro migliora l’ossigenazione e di conseguenza le performance fisiche e mentali, inoltre aiuta a calmare la mente e combattere gli stati di ansia pregara.

Buona pratica 🙂

Enrica

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