Più sexy con il nostro corsetto naturale :-)

Ecco come conquistare e mantenere pancia piatta, vita sottile ed una postura eretta!

Lo Yoga ci aiuta anche in questo, con Asana specifiche possiamo modellare il nostro corpo e migliorare la salute della colonna vertebrale, eliminando i mal di schiena.

Stabilizzatori posturali della colonna vertebrale:

  • legamenti e dischi (passivi)
  • muscoli e tendini (attivi)
  • sistema nervoso (controlla spostamenti)

I muscoli superficiali della schiena rispondono ai carichi di peso e agli spostamenti del baricentro. Non stabilizzano i singoli segmenti. La forza muscolare è necessaria per il controllo di pesi, ma per la postura quotidiana è sufficiente il 10% della contrazione muscolare. Sono i muscoli profondi che stabilizzano i segmenti della colonna.

TRASVERSO ADDOMINALE

muscolo profondo, sotto al muscolo obliquo interno, collegato alle vertebre lombari e alla fascia toracolombare con funzioni posturali. Allenando questi muscoli si migliora il controllo sulla postura creando maggiore stabilità. Si attiva in coordinazione con il respiro ed il pavimento pelvico.

MULTIFIDO

Collegato al sacro e alle vertebre lombari basse controlla gli spostamenti posturali.

I fasci di muscoli addominali e dorsali superficialì circondano gli erettori spinali, il multifido e il quadrato dei lombi, contribuendo alla stabilità del tronco.

Riconoscere ed allenare questi muscoli aiuta a correggere la postura prevenendo dolori alla schiena, rende la pancia piatta senza contrarre eccessivamente i muscoli superficiali, sostenendo gli organi interni e lasciando libertà di movimento al respiro.

Buona pratica 🙂