Relax a colori

RELAX A COLORI  YOGANIDRA
Con i cristalli dei Chakra
Rilassa corpo e mente, riequilibra l’energia di tutto l’organismo.

In Shavasana, supina con braccia lungo il corpo, palmi delle mani verso l’alto, gambe leggermente divaricate. Posiziona le pietre sul Chakra corrispondente:
diasprorosso primochakra
corniola secondochakra
quarzocitrino terzochakra
quarzorosa quartochakra
calcedonio quintochakra
ametista sestochakra
cristallodirocca settimochakra

Chiudi gli occhi e rilassa tutto il corpo a terra.
Inspira il colore rosso del diaspro, osserva mentre diffonde la sua energia dal perineo alle gambe ed espira lentamente e rilassa questa parte.
Inspira il colore arancio della corniola, osserva mentre diffonde la sua energia nel bacino ed espira lentamente e rilassa questa parte.
Inspira il colore giallo del quarzo citrino, osserva mentre diffonde la sua energia nell’addome, negli organi interni ed espira lentamente e rilassa questa parte.
Inspira il colore rosa del quarzo rosa, osserva mentre diffonde la sua energia nel torace, nel cuore, lungo le braccia ed espira lentamente e rilassa questa parte.
Inspira il colore azzurro del calcedonio, osserva mentre diffonde la sua energia nella gola ed espira lentamente e rilassa questa parte.
Inspira il colore viola dell’ametista, osserva mentre diffonde la sua energia al centro tra le sopracciglia ed espira lentamente e rilassa questa parte.
Inspira il colore bianco/trasparente del cristallo di rocca, osserva mentre diffonde la sua energia sulla sommità del capo ed espira lentamente e rilassa questa parte.
Osserva con gli occhi della mente i colori dell’arcobaleno diffusi in tutto il corpo e rilassa tutto il corpo insieme.
Osserva i punti di contatto delle pietre con il corpo, avvertine la presenza, il peso, la consistenza, le sensazioni a contatto con il corpo e rilassa questi punti.
Riporta l’attenzione al corpo per risvegliarlo, comincia a muoverlo a partire dalle estremità. Dolcemente torna presente.meditation-1384758_1920

Annunci

Dona e lascia andare

DONA E LASCIA ANDARE

Ecco la mia pratica personale #yoganidra per liberare la mente, eliminare ansie e paure, ho scelto la visualizzazione delle mongolfiere colorate perchè a me da allegria, e a voi?

Stenditi sul tappetino in #shavasana, allinea la colonna, distendi la nuca, ruota i palmi delle mani verso l’alto, separa i talloni e porta le dita dei piedi verso l’esterno. Rilassa tutto il corpo a terra, dai piedi alla testa. Porta l’attenzione ad ogni parte del corpo e rilassa.

Sposta l’attenzione al respiro, osserva com’è il tuo respiro in questo momento.

Sposta il respiro nell’addome. Fai profondi respiri addominali, inspirando l’addome si espande, espirando si ritrae. Immagina l’addome che si gonfia inspirando e si sgonfia espirando, come un palloncino.

Dai un colore al tuo palloncino, il primo colore che ti viene in mente. Ad ogni inspiro il palloncino/addome colorato diventa più grande, fino a diventare una piccola mongolfiera.

Metti nel cestino della mongolfiera qualcosa che non vuoi più, qualcosa che vuoi lasciar andare. Può essere un vizio, una cattiva abitudine, un aspetto caratteriale, una situazione che stai vivendo, qualcosa di positivo ed utile che ora non ti serve più. Liberati e crea spazio per qualcosa di nuovo, utile per te in questo momento.

Metti nel cestino della mongolfiera anche qualcosa di tuo che può essere utile agli altri, una qualità positiva, un insegnamento. Fai un dono disinteressato.

Con i prossimi inspiri fai crescere la mongolfiera che si separa da te e si alza in volo.

La tua mongolfiera ed il suo carico salgono sempre più in alto nel cielo azzurro, si unisce a tante altre piccole mongolfiere colorate e lentamente spariscono all’orizzonte. Allontanano i pesi che ti ostacolano, portano un carico di doni.

Lentamente, con i tuoi tempi, fai i movimenti che il tuo copro chiede per risvegliarti e torna presente.

Buona pratica 🙂hot-air-balloons-439331_1920